دکتر

بهارک فارسی نژاد

عضو انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران

جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی جدول کالری انواع لبنیات جدول کالری تنقلات و شیرینی
ماده غذایی مقدار کالری ماده غذایی مقدار کالری ماده غذایی مقدار کالری
تخم مرغ متوسط ۱ عدد ۷۰ بستنی پاستوریزه ۱۰۰ گرم ۲۰۰ آبنبات ساده کوچک ۱ عدد ۲۰
تن ماهی با روغن ۱۰۰ گرم ۳۰۰ بستنی سنتی ۱۰۰ گرم ۲۵۰ آجیل سویا ۱۰۰ گرم ۳۸۰
جگر (یک سیخ) ۵۰ گرم ۷۰ بستنی قیفی پاستوریزه ۱ عدد ۱۲۵ آدامس ۱ عدد ۵
جگر سفید ۱۰۰ گرم ۱۶۰ پنیر پاستوریزه ۱۰۰ گرم ۲۲۰ آدامس ۱۰۰ گرم ۲۶۰
جگر مرغ ۱۰۰ گرم ۱۲۰ پنیر پیتزا ۱۰۰ گرم ۴۰۰ آلبالو خشک ۱ عدد ۳
جوجه کباب (یک سیخ) ۱۰۰ گرم ۲۰۰ پنیر خامه‌ای ۱۰۰ گرم ۳۸۰ اسنک بیوگلر ۱۰۰ گرم ۴۴۰
چشم و مغز و بناگوش ۱۰۰ گرم ۱۸۰ پنیر کم‌چرب ۱۰۰ گرم ۱۳۰ باقلوا ۱۰۰ گرم ۵۰۰
دل گوسفند ۱۰۰ گرم ۲۶۰ پنیر ورقه ای پیتزا ۱۰۰ گرم ۳۰۰ بامیه (شرینی) ۱ عدد ۸۰
دل مرغ ۱۰۰ گرم ۱۷۰ خامه ۱ قاشق غذاخوری ۴۵ بامیه (شرینی) ۱۰۰ گرم ۴۰۰
زبان گوساله ۱۰۰ گرم ۱۳۰ خامه سفت ۱۰۰ گرم ۳۵۰ بستنی پاستوریزه ۱۰۰ گرم ۲۰۰
زبان گوسفند ۱۰۰ گرم ۲۵۰ خامه شل ۱۰۰ گرم ۲۵۰ بستنی سنتی ۱۰۰ گرم ۲۵۰
سفیده تخم مرغ ۱ عدد ۲۰ دوغ ۱ لیوان ۵۵ بستنی قیفی پاستوریزه ۱ عدد ۱۲۵
سنگدان مرغ ۱۰۰ گرم ۱۴۰ شیر پر چرب ۳ درصد ۱ لیوان ۱۵۰ بیسکویت ساده ۱ عدد ۲۰
سوسیس ۱۰۰ گرم ۳۰۰ شیر خشک ۱ قاشق غذاخوری ۵۰ بیسکویت ساده ۱۰۰ گرم ۳۸۰
سوسیس کوکتل ۱ قطعه ۱۵۰ شیر خشک ۱۰۰ گرم ۵۰۰ بیسکویت ساقه طلایی ۱ قرص ۶۰
سیرابی و شیردان ۱۰۰ گرم ۱۴۰ شیر غلیظ ۱ لیوان ۴۵۰ بیسکویت کرم دار ۱ عدد ۴۰
شنیتسل مرغ ۱۰۰ گرم ۱۸۰ شیر کاکائو ۱ لیوان ۱۷۰ بیسکویت کرم دار ۱۰۰ گرم ۴۸۰
قلوه ۱۰۰ گرم ۱۰۰ شیر کم چرب ۰٫۵ درصد ۱۰۰ گرم ۴۰ پاستیل ۱۰۰ گرم ۳۰۰
کالباس گوشت ۱۰۰ گرم ۳۰۰ شیر کم چرب ۱٫۵ درصد ۱ لیوان ۱۱۰ پف فیل با روغن ۱ لیوان ۴۵
کالباس مرغ یا بوقلمون ۱۰۰ گرم ۲۸۰ شیر کم چربی ۰٫۵ درصد ۱ لیوان ۸۰ پف فیل بدون روغن ۱ لیوان ۲۵
کباب برگ (یک سیخ) ۱۰۰ کرم ۲۰۰ کره ۱ قاشق غذاخوری ۱۰۰ پفک ۱ عدد ۵
کباب کوبیده (یک سیخ) ۷۰ گرم ۲۸۰ کره ۱ قاشق مرباخوری ۴۵ پفک ۱۰۰ گرم ۵۰۰
کله و پاچه ۱۰۰ گرم ۲۰۰ کره ۱۰۰ گرم ۷۰۰ چیپس ۱ عدد ۱۰
گوشت بوقلمون ۱۰۰ گرم ۲۰۰ کشک پاستوریزه ۱ قاشق غذاخوری ۵۵ چیپس ۱۰۰ گرم ۵۰۰
گوشت شتر مرغ ۱۰۰ گرم ۲۲۰ کشک پاستوریزه ۱۰۰ گرم ۱۱۰ چیپس میوه ۱۰۰ گرم ۲۴۵
گوشت گاو ۱۰۰ گرم ۲۲۰ کیم ساده ۱ عدد ۱۶۵ حلوا ۱ قاشق غذاخوری ۵۰
گوشت گوساله ۱۰۰ گرم ۲۰۰ کیم شکلاتی مغزدار ۱ عدد ۲۷۵ حلوا ۱۰۰ گرم ۴۰۰
گوشت گوسفند پرچرب ۱۰۰ گرم ۳۰۰ ماست ۳ درصد چربی ۱ لیوان ۱۵۰ حلوا ارده ۱۰۰ گرم ۵۰۰
گوشت گوسفند کم‌چرب ۱۰۰ گرم ۲۲۰ ماست ۱٫۵ درصد چربی ۱ لیوان ۱۱۰ زولبیا ۱۰۰ گرم ۴۵۰
گوشت ماهی ۱۰۰ گرم ۱۰۰ ماست ۱٫۵ درصد چربی ۱۰۰ گرم ۵۵ ژله (پودر) ۱۰۰ گرم ۳۹۰
گوشت مرغ ۱۰۰ گرم ۲۰۰ ماست چکیده ۱۰۰ گرم ۱۵۰ ژله (دسر) ۱ لیوان ۱۲۵
میگوی سوخاری ۱۰۰ گرم ۲۰۰ ماست خامه‌ای ۱ لیوان ۲۲۰ ژله (دسر) ۱۰۰ گرم ۶۰
میگوی کبابی ۱۰۰ گرم ۱۰۰ جدول کالری انواع سبزیجات سمنو ۱ لیوان ۱۸۰
ناگت مرغ ۱۰۰ گرم ۲۱۰ ماده غذایی مقدار کالری سوهان ۱۰۰ گرم ۵۰۰
همبرگر ۱۰۰ گرم ۲۰۰ اسفناج ۱۰۰ گرم ۲۵ شربت ۱ لیوان ۱۲۰
جدول کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها بادمجان ۱ عدد ۲۰ شیرینی خامه‌ای ۱۰۰ گرم ۵۰۰
ماده غذایی مقدار کالری بادمجان ۱۰۰ گرم ۲۴ شیرینی خشک ۱۰۰ گرم ۴۵۰
آرد جو ۱ قاشق غذاخوری ۲۵ باقلا پخته ۱ لیوان ۷۵ شکر ۱ قاشق غذاخوری ۶۰
آرد گندم ۱ قاشق غذاخوری ۲۵ باقلا خشک ۱۰۰ گرم ۳۵۰ شکر ۱ قاشق مرباخوری ۲۰
باقلا خشک ۱۰۰ گرم ۳۵۰ باقلا سبز ۱۰۰ گرم ۱۰۰ شکلات ساده کوچک ۱ عدد ۳۰
برنج خام ۱۰۰ گرم ۳۶۰ بامیه ۱۰۰ گرم ۴۰ شکلات مغزدار کوچک ۱ عدد ۴۰
جوانه گندم ۱۰۰ گرم ۵۰ برگ مو ۱۰۰ گرم ۷۰ شله زرد ۱ قاشق غذاخوری ۲۵
جوانه ماش ۱۰۰ گرم ۴۵ پیاز ۱۰۰ گرم ۴۲ شله زرد ۱ لیوان ۲۵۰
سوی ۱۰۰ گرم ۳۸۰ پیاز کوچک ۱ عدد ۳۰ شیر برنج ۱ قاشق غذاخوری ۲۵
عدس ۱۰۰ گرم ۳۴۰ ترب ۱۰۰ گرم ۲۵ شیر برنج ۱ لیوان ۲۵۰
کندم ۱۰۰ گرم ۳۵۰ تربچه ۱ عدد ۳ عسل ۱ قاشق غذاخوری ۶۵
لپه ۱۰۰ گرم ۳۶۰ جعفری ۱۰۰ گرم ۲۵ عسل ۱ قاشق مرباخوری ۲۰
لوبیا چشم بلبلی ۱۰۰ گرم ۱۳۰ چغندر ۱۰۰ گرم ۴۵ عسل ۱۰۰ گرم ۳۰۰
لوبیا چیتی ۱۰۰ گرم ۳۴۰ ذرت ۱۰۰ گرم ۸۰ فالوده ۱ لیوان ۲۵۰
لوبیا سفید ۱۰۰ گرم ۳۴۰ ذرت (بچه) ۱ عدد ۱۲ فرنی ۱ قاشق ۲۵
لوبیا قرمز ۱۰۰ گرم ۳۴۰ ذرت (بلال) ۱ عدد ۱۰۰ فرنی ۱ لیوان ۲۵۰
ماش ۱۰۰ گرم ۳۲۰ ذرت (کنسرو) ۱۰۰ گرم ۹۵ قند ۱ عدد ۱۰
ماکارونی ۱۰۰ گرم ۳۵۰ ریحان ۱۰۰ گرم ۲۵ قند ۱۰۰ گرم ۴۰۰
نان باگت ۱۰۰ گرم ۲۵۰ ریواس ۱۰۰ گرم ۲۱ کاکائو (پودر) ۱ قاشق غذاخوری ۱۲
نان بربری ۱ کف دست ۷۵ زیتون سبز ۱ عدد ۵ کاکائو (پودر) ۱۰۰ گرم ۲۳۰
نان تافتون ۱ کف دست ۳۷ زیتون سبز ۱۰۰ گرم ۱۵۰ کرم کارامل ۱۰۰ گرم ۳۶۰
نان تست ۱۰۰ گرم ۲۵۰ زیتون سیاه ۱ عدد ۷ کره بادام زمینی ۱۰۰ گرم ۵۹۰
نان جو ۱ کف دست ۷۵ زیتون سیاه ۱۰۰ گرم ۲۰۰ کلوچه ۱۰۰ گرم ۵۰۰
نان جو ۱۰۰ گرم ۲۵۰ سیب زمینی ۱۰۰ گرم ۷۵ کورن فلکس ۱۰۰ گرم ۳۷۰
نان خشک ۱۰۰ گرم ۳۵۰ سیب زمینی کوچک ۱ عدد ۸۰ کیت کت ۱۰۰ گرم ۵۰۰
نان روغنی ۱۰۰ گرم ۴۵۰ سیر ۱ تکه ۵ کیک ساده ۱۰۰ گرم ۳۰۰
نان سنگک ۱ کف دست ۷۵ شلغم ۱ عدد ۱۵ کیک شکلاتی ۱۰۰ گرم ۴۰۰
نان سوخاری ۱۰۰ ۳۵۰ شلغم ۱۰۰ گرم ۲۵ کیک یزدی کوچک ۱ عدد ۱۲۵
نان گندم ۱۰۰ گرم ۲۵۰ فلفل دلمه‌ای ۱ عدد ۲۰ کیم ساده ۱ عدد ۱۶۵
نان لواش ۱ کف دست ۲۵ فلفل دلمه‌ای ۱۰۰ گرم ۲۰ کیم شکلاتی مغزدار ۱ عدد ۲۷۵
نخود ۱۰۰ گرم ۳۴۰ قارچ ۱۰۰ گرم ۳۰ گز ۱۰۰ ۵۰۰
جدول کالری انواع میوه کاهو ۱۰۰ گرم ۲۰ لواشک ۱۰۰ گرم ۱۸۰
ماده غذایی مقدار کالری کدو حلوایی ۱۰۰ گرم ۳۵ مربا ۱ قاشق غذاخوری ۶۰
آلبالو ۱ عدد ۳ کدو سبز ۱ عدد ۳۰ مربا ۱ قاشق مرباخوری ۲۰
آلبالو ۱ لیوان ۷۰ کدو سبز ۱۰۰ گرم ۳۰ نان خامه‌ای ۱۰۰ گرم ۵۰۰
آلبالو ۱۰۰ گرم ۶۰ کرفس ۱۰۰ گرم ۱۵ نان خامه‌ای متوسط ۱ عدد ۳۰۰
آلو زرد ۱ عدد ۶۰ کلم بروکلی ۱۰۰ گرم ۲۵ نبات ۱۰۰ گرم ۴۰۰
آلو زرد ۱۰۰ گرم ۷۵ کلم پیچ ۱۰۰ گرم ۲۵ جدول کالری خشکبار
آلو قرمز ۱۰۰ گرم ۴۶ کلم قرمز ۱۰۰ گرم ۲۵ ماده غذایی مقدار کالری
آلو قرمز متوسط ۱ عدد ۴۰ گل کلم ۱۰۰ گرم ۲۵ آلو بخارا ۱ عدد ۲۰
آلوئه‌ور ۱۰۰ گرم ۶۰ گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم ۱۸ آلو بخارا ۱۰۰ گرم ۲۴۰
آناناس ۱ لیوان ۷۰ گوجه فرنگی متوسط ۱ عدد ۲۲ انجیر خشک ۱ عدد ۲۵
آناناس ۱۰۰ گرم ۴۸ لبو ۱ عدد ۶۰ انجیر خشک ۱۰۰ گرم ۳۰۰
آواکادو ۱ عدد ۲۵۰ لوبیا سبز ۱۰۰ گرم ۳۰ بادام ۱۰۰ گرم ۵۸۰
آواکادو ۱۰۰ گرم ۱۹۰ نخود فرنگی ۱۰۰ گرم ۵۰ بادام درشت ۱ عدد ۱۰
ازگیل ۱ عدد ۱۰ هویج ۱۰۰ کرم ۳۵ بادام زمینی ۱ عدد ۸
ازگیل ۱۰۰ گرم ۹۰ هویج کوچک ۱ عدد ۱۵ بادام زمینی ۱۰۰ گرم ۵۶۵
انار ۱۰۰ گرم ۴۰ جدول کالری غذاها و مواد غذایی بادام هندی ۱۰۰ گرم ۵۸۰
انار بزرگ ۱ عدد ۱۴۰ ماده غذایی مقدار کالری بادام هندی درشت ۱ عدد ۱۰
انار دانه شده ۱ لیوان ۱۲۰ آبگوشت کم چرب ۱ لیوان ۳۰۰ برگه ۱۰۰ گرم ۲۴۰
انار دانه شده ۱۰۰ گرم ۶۵ آش دوغ ۱ لیوان ۱۵۰ برگه زردآلو ۱ عدد ۱۰
انبه ۱۰۰ گرم ۶۵ آش رشته ۱ کاسه ۲۵۰ برگه هلو ۱ عدد ۳۰
انبه متوسط ۱ عدد ۱۳۵ آلبالو پلو ۱ کفگیر ۳۱۰ پسته ۱۰۰ گرم ۵۶۰
انجیر ۱۰۰ گرم ۷۰ ادویه کاری ۱ قاشق چایخوری ۶ پسته درشت ۱ عدد ۸
انجیر خشک ۱۰۰ گرم ۳۰۰ ادویه کاری ۱۰۰ گرم ۳۲۵ تخمه ۱ قاشق غذاخوری ۵۰
انجیر متوسط ۱ عدد ۲۵ اسپاگتی با مخلفات ۱ لیوان ۱۸۰ تخمه آفتابگردان ۱۰۰ گرم ۵۷۰
انگور ۱ لیوان ۹۰ استامبولی ۱ کفگیر ۳۱۰ تخمه ژاپنی ۱۰۰ گرم ۵۶۰
انگور سبز ۱۰۰ گرم ۷۰ باقالی پلو ۱ کفگیر ۳۱۰ تخمه کدو ۱۰۰ گرم ۵۴۰
انگور قرمز ۱۰۰ گرم ۷۰ برگ انگور ۱ عدد ۳ تخمه هندوانه ۱۰۰ گرم ۵۶۰
به ۱۰۰ گرم ۳۰ برگ انگور ۱۰۰ گرم ۹۳ توت خشک ۱۰۰ گرم ۳۶۰
به متوسط ۱ عدد ۷۵ بیف استروگانف ۱ قاشق غذاخوری ۴۰ خرما ۱ عدد ۲۰
پرتقال ۱۰۰ گرم ۳۵ پلو ساده با روغن ۱ قاشق غذاخوری ۴۰ سنجد ۱۰۰ گرم ۱۳۰
پرتقال متوسط ۱ عدد ۷۵ پلو ساده با روغن ۱ کفگیر ۲۴۰ سنجد ۱ عدد ۵
تمر هندی ۱ عدد ۵ پوره سیب زمینی ۱ لیوان ۱۵۰ عناب ۱۰۰ گرم ۸۰
تمر هندی ۱۰۰ گرم ۲۴۰ پیتزا پنیر ۱ عدد ۸۲۰ فندق ۱۰۰ گرم ۶۳۰
تمشک ۱ لیوان ۵۵ پیتزا فلفل ۱ عدد ۸۲۰ فندق درشت ۱ عدد ۸
تمشک ۱۰۰ گرم ۵۲ پیتزا گوشت و قارچ ۱ عدد ۷۷۰ کشمش ۱ قاشق غذاخوری ۳۰
توت خشک ۱۰۰ گرم ۳۶۰ پیتزا متوسط ۱ عدد ۸۲۰ کشمش ۱۰۰ گرم ۳۰۰
توت سفید ۱ عدد ۲ پیتزا مخصوص ۱ عدد ۹۰۰ کنجد ۱ قاشق غذاخوری ۵۰
توت سفید ۱ لیوان ۵۰ پیتزای سبزیجات ۱ عدد ۷۵۰ کنجد ۱۰۰ گرم ۵۷۰
توت سفید ۱۰۰ گرم ۴۵ تخم مرغ آبپز ۱ عدد ۷۰ گردو ۱۰۰ گرم ۶۵۵
توت سیاه (شاه توت) ۱ لیوان ۶۰ تخم مرغ نیمرو ۱ عدد ۱۳۰ گردو درشت ۱ عدد ۳۰
توت سیاه (شاه توت) ۱۰۰ گرم ۵۰ جوجه کباب ۱ سیخ ۲۰۰ لواشک ۱۰۰ گرم ۱۸۰
توت فرنگی ۱ لیوان ۵۵ حلیم بادمجان ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ نارگیل خشک ۱۰۰ ۶۶۰
توت فرنگی ۱۰۰ گرم ۳۲ حلیم بدون روغن ۱ لیوان ۱۸۰ جدول کالری نوشیدنیها و آب میوه
توت فرنگی متوسط ۱ عدد ۴ حلیم کامل ۱ قاشق غذاخوری ۳۵ ماده غذایی مقدار کالری
چاقاله بادام ۱ عدد ۴ خوراک چینی ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ آب ۱۰۰ گرم ۰
چاقاله بادام ۱۰۰ گرم ۳۰ خورش بامیه ۱ قاشق غذاخوری ۲۵ آب آلبالو ۱ لیوان ۱۰۰
خربزه ۱ لیوان ۴۵ خورش فسنجان ۱ قاشق غذاخوری ۵۵ آب آلوئه ورا ۱ لیوان ۱۱۰
خربزه ۱۰۰ گرم ۲۵ خورش قورمه سبزی ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ آب آناناس ۱ لیوان ۱۰۵
خرما ۱ عدد ۲۰ خورش قیمه ۱ قاشق غذاخوری ۳۵ آب انار ۱ لیوان ۱۰۵
خرما ۱۰۰ گرم ۲۸۰ خورش کرفس ۱ قاشق غذاخوری ۲۵ آب انبه ۱ لیوان ۱۲۰
خرمالو ۱۰۰ گرم ۶۰ خیار شور ۱ عدد ۱ آب انگور ۱ لیوان ۱۳۰
خرمالوی متوسط ۱ عدد ۷۰ خیار شور ۱۰۰ گرم ۱۸ آب پرتقال ۱ لیوان ۹۰
خیار ۱۰۰ گرم ۱۲ دلمه متوسط ۱ عدد ۱۵۰ آب توت فرنگی ۱ لیوان ۷۵
خیار قلمی ۱ عدد ۵ روغن ۱۰۰ گرم ۹۰۰ آب سیب ۱ لیوان ۱۰۰
ریواس ۱ لیوان ۲۱ زردچوبه ۱ قاشق چایخوری ۸ آب شاه توت ۱ لیوان ۸۰
ریواس ۱۰۰ گرم ۲۱ زردچوبه ۱۰۰ گرم ۳۵۰ آب طالبی ۱ لیوان ۶۰
زالزالک ۱ لیوان ۸۰ زرشک ۱ قاشق غذاخوری ۵ آب کرفس ۱ لیوان ۴۰
زالزالک ۱۰۰ گرم ۶۰ زرشک ۱۰۰ گرم ۵۰ آب گریپ فروت ۱ لیوان ۸۰
زردآلو ۱ عدد ۲۰ زعفران ۱ قاشق چایخوری ۲ آب گوجه فرنگی ۱ لیوان ۳۵
زردآلو ۱۰۰ گرم ۵۰ زعفران ۱۰۰ گرم ۳۱۰ آب لیمو شیرین ۱ لیوان ۷۵
زغال اخته ۱ عدد ۱ سالاد الویه ۱ قاشق غذاخوری ۱۵۰ آب نارگیل ۱ لیوان ۴۰
زغال اخته ۱ لیوان ۸۵ ساندویچ استیک ۱ عدد ۴۵۰ آب نارنج ۱ قاشق غذاخوری ۲
زغال اخته ۱۰۰ گرم ۵۷ ساندویچ چیز برگر ۱ عدد ۵۳۰ آب هندوانه ۱ لیوان ۶۰
سیب ۱۰۰ گرم ۵۰ ساندویچ رست بیف ۱ عدد ۵۰۰ آب هویج ۱ لیوان ۸۰
سیب متوسط ۱ عدد ۷۵ ساندویچ ژامبون ۱ عدد ۴۸۰ آبغوره ۱ قاشق غذاخوری ۲
شلیل ۱۰۰ گرم ۶۰ ساندویچ فلافل ۱ عدد ۴۰۰ آبلیمو ترش ۱ قاشق غذاخوری May-00
شلیل متوسط ۱ عدد ۴۴ ساندویچ هات داگ ۱ عدد ۴۸۰ چای تلخ ۱ لیوان ۲
طالبی ۱ لیوان ۴۵ ساندویچ همبرگر ۱ عدد ۵۰۰ دلستر ۱ لیوان ۷۰
طالبی ۱۰۰ گرم ۲۵ سس خردل ۱ قاشق غذاخوری ۷۰ دوغ ۱ لیوان ۵۵
غوره ۱۰۰ گرم ۳۰ سس خردل ۱۰۰ گرم ۴۶۵ سرکه ۱ قاشق غذاخوری ۲
کیوی ۱۰۰ گرم ۵۰ سس فرانسوی ۱ قاشق غذاخوری ۷۵ شربت میوه ۱ لیوان ۱۱۰
کیوی متوسط ۱ عدد ۴۰ سس فرانسوی ۱۰۰ گرم گرم شهد موز ۱ لیوان ۱۱۰
گریپ فروت ۱۰۰ گرم ۳۰ سس گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری ۱۲ شهد هلو ۱ لیوان ۱۱۵
گریپ فروت متوسط ۱ عدد ۸۰ سس گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم ۸۰ شیر ۱٫۵ درصد ۱ لیوان ۱۱۰
گلابی ۱۰۰ گرم ۵۸ سس مایونز ۱ قاشق غذاخوری ۹۰ شیر سویا ۱ لیوان ۱۲۰
گلابی متوسط ۱ عدد ۸۰ سس مایونز ۱۰۰ گرم ۶۰۰ عرقیجات ۱ لیوان ۲
گوجه سبز ۱ عدد ۸ سس هزار جزیره ۱ قاشق غذاخوری ۷۲ قهوه ۱ لیوان ۲
گوجه سبز ۱۰۰ گرم ۳۰ سس هزار جزیره ۱۰۰ گرم ۴۸۰ کافی میکس ۱۰۰ گرم ۴۵۰
گیلاس ۱ عدد ۴ سمبوسه ۱ عدد ۱۵۰ کافی میکس ۱ بسته ۹۰
گیلاس ۱ لیوان ۷۰ سوپ جو ۱ لیوان ۱۵۰ نسکافه ۱ لیوان ۲
گیلاس ۱۰۰ گرم ۶۰ سوپ خامه ا لیوان ۲۰۰ نوشابه کوکا ۱ لیوان ۱۱۰
لیمو ترش ۱۰۰ گرم ۳۰ سوپ گوجه فرنگی ۱ لیوان ۱۳۰
لیمو ترش متوسط ۱ عدد ۲۰ سیر (پودر) ۱ قاشق چایخوری ۹
لیمو شیرین ۱۰۰ گرم ۳۰ سیر (پودر) ۱۰۰ گرم ۳۳۰
لیمو شیرین متوسط ۱ عدد ۴۰ شیرین پلو ۱ کفگیر ۳۱۰
موز ۱۰۰ گرم ۷۰ عدس پلو ۱ کفگیر ۳۱۰
موز بدون پوست ۱۰۰ گرم ۹۵ عدسی ۱ لیوان ۲۰۰
موز متوسط ۱ عدد ۱۰۰ فلافل ۱ عدد ۸۰
نارگیل ۱۰۰ گرم ۳۵۵ فلفل سیاه ۱ قاشق غذاخوری ۱۶
نارگیل رنده شده ۱ لیوان ۲۵۰ فلفل سیاه ۱۰۰ گرم ۲۵۵
نارنج ۱ عدد ۲۵
نارنج ۱۰۰ گرم ۲۰
نارنگی ۱۰۰ گرم ۴۵
نارنگی کوچک ۱ عدد ۳۵
هلو ۱۰۰ گرم ۴۰
هلو متوسط ۱ عدد ۶۰
هندوانه ۱ لیوان ۴۵
هندوانه ۱۰۰ گرم ۲۵
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به خانم دکتر بهارک فارسی نژاد می باشد