مصرف و یا حذف مواد غذایی زیر را به شما پیشنهاد می کنیم تا شادابی موهای زمان ۲۰ سالگی تان را بازیابید.
۱- ماهی سالمون: سالمون و ساردین از جمله آبزیانی هستند که سرشار از امگا ۳ می باشند و مصرف آن به تقویت و درخشندگی موهای سرتان می افزاید. در این زمینه مصرف مکمل روغن ماهی نیز مفید خواهد بود. در صورت استفاده از مکمل روغن ماهی حاوی دو نوع اسید چرب غیر اشباع EPA و DHA ، مصرف بیش از ۲ گرم در روز توصیه نمی شود. اما در صورت مصرف مکمل روغن ماهی فقط حاوی DHA ، ۶۰۰ میلی گرم را بصورت روزانه مصرف نمایید.
۲- سبوس: پوسته خارجی گندم یا برنج سرشار از ویتامین ب می باشد که سرعت ریزش موی سر را کاهش داده و به رشد مجدد موها کمک می کند. در این رابطه می توان به مواد غذایی حاوی ویتامین ب نظیر: انواع لوبیا، نخودفرنگی، هویج، گل کلم، دانه های سویا، اجزای آجیل و تخم مرغ اشاره نمود.
۳- آواکادو: مصرف میوه و یا روغن آواکادو قادر به پیشگیری از بد بو شدن مو در اثر فعالیت اضافی هورمون تستوسترون ((DHT در خانم ها است که از عوارض آن طاسی و یا رشد موهای زائد را می توان نام برد.
۴- حذف چربی حیوانی: از جمله عوامل ضرر رسان به فولیکول مو، چربی حیوانی و روغن نخل (پالم) است. موارد یاد شده به تولید بیشتر هورمون تستوسترون((DHT می انجامد.
۵- چای سبز: برای از بین بردن قارچهای مو که تولید شوره می نماید، کافیست چای سبز را دم کرده، بگذارید سرد شود، سپس با کمی از آن ریشه مو و پوست سر را ماساژ دهید. نوشیدن چای سبز به کند کردن روند طاسی نیز کمک می کند.
۶- کنجد سیاه: البته هنوز از نظر علمی این مطلب کاملا تایید نشده است ولی تمدن باستانی چین به مصرف روزانه یک قاشق چایخوری از کنجد سیاه برای پیشگیری از سفید شدن موها اذعان دارد.
منبع: مقاله ای از دکتر Mehmet Oz و دکترMichael Roizen ، بتاریخ اکتبر ۲۰۱۰